Herz und Psyche

Herz und Psyche – Wie Pflanzen uns sanft unterstützen können

📅 Phytotherapie-Lerngruppe am 8. Mai | 21–22 Uhr | Online – Hier buchen oder über die Heilpraktiker Lounge teilnehmen

Das Herz gilt nicht nur als Zentrum des Blutkreislaufs, sondern auch als Spiegel unserer psychischen Verfassung. Emotionen wie Angst, Anspannung oder chronischer Stress können den Blutdruck erhöhen und das Herz belasten. In unserer Phytotherapie-Lerngruppe am 8. Mai widmen wir uns ganzheitlich dem Zusammenspiel von Herz, Blutdruck und Psyche – mit der Kraft der Heilpflanzen.

Ursachen verstehen – ganzheitlich behandeln

Bei ca. 90 % der Betroffenen liegt eine primäre Hypertonie vor – das heißt, die Ursache ist nicht eindeutig feststellbar. Risikofaktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel, Stress, Rauchen und eine salz- und zuckerreiche Ernährung spielen eine zentrale Rolle. Sekundäre Formen können durch Nierenerkrankungen, hormonelle Störungen oder Medikamente bedingt sein.

Auch Umweltfaktoren wie Lärm, Schlafmangel und ein hoher Koffeinkonsum belasten das vegetative Nervensystem – und damit das Herz.

Heilpflanzen, die helfen

Weißdorn (Crataegus) ist ein Klassiker in der Herztherapie: Er stärkt den Herzmuskel, verbessert die Durchblutung und wirkt dabei auch beruhigend – ideal bei nervösem Herzklopfen. Melisse und Lavendel entspannen Körper und Seele, während Mistelkraut das Nervensystem ausgleicht und den Blutdruck sanft reguliert.

Knoblauch und Artischockenblätter verbessern das Lipidprofil und schützen die Gefäße, während Schwarzkümmelöl den Blutdruck und Cholesterin senken kann. Auch weniger bekannte Pflanzen wie Kinkeliba (Combretum micranthum) und Hibiskus zeigen in Studien eine blutdrucksenkende Wirkung – Hibiskus wirkt dabei über eine ACE-hemmende Eigenschaft, ähnlich wie schulmedizinische Präparate.

Teemischungen für Herz & Kreislauf

Selbst hergestellte Tees lassen sich einfach in den Alltag integrieren:

• Herzstärkender Tee: Weißdorn, Lavendel, Melisse, Rosmarin und Orangenschalen.

• Blutdruckausgleichender Tee: Mistel, Lavendel, Melisse, Baldrian und Hibiskus.

• Kreislaufanregender Tee: Rosmarin, Thymian, Hagebutte, Ingwer und Zimt.

• Tee gegen Arteriosklerose: Artischocke, Buchweizen, Knoblauch und Zitronenverbene.

• Entwässernder Tee: Meerzwiebel, Löwenzahn, Brennnessel, Petersilie und Minze.

Die Rezepte und Zubereitungen besprechen wir ausführlich im Live-Webinar.

Ernährung für Herz und Psyche – täglich vorbeugen

Auch unsere tägliche Ernährung ist Medizin. Besonders empfehlenswert bei Hypertonie:

• Quercetinreiche Lebensmittel: Rote Äpfel, Beeren, Zwiebeln, grüner Tee – sie wirken antioxidativ und leicht blutdrucksenkend.

• Magnesiumquellen: Haferflocken, Mandeln, dunkle Schokolade – sie entspannen die Gefäße.

• Kaliumreiche Kost: Avocados, Bananen, Spinat, Süßkartoffeln helfen, Natrium auszugleichen.

• Omega-3-Fettsäuren: Aus Lachs, Chia oder Walnüssen – sie unterstützen die Gefäßgesundheit.

• Salzreduktion: Max. 5 g pro Tag – besser mit Kräutern und Gewürzen würzen.

Ein Beispieltag:
Frühstück mit Haferflocken, Buchweizen, Apfel und Beeren
Mittag: Brokkoli-Kohl-Suppe mit Vollkornbrot
Snacks: Apfel mit Schale, Pekannüsse, Trockenbeeren
Abendessen: Gedünstetes Gemüse, Sellerie oder Buchweizenpfannkuchen

Bewegung & Entspannung für Herz und Psyche

Bewegung wirkt wie ein Medikament – auch wenn es nur kurze Spaziergänge sind. Wassergymnastik oder sanftes Yoga sind gelenkschonende Alternativen. Unterstützend wirken Atemübungen, Meditation und beruhigende Pflanzen wie Lavendel, Passionsblume und Baldrian.

Fallbeispiel in der Lerngruppe Herz und Psyche

Wir besprechen in der Sitzung u. a. den Fall einer 60-jährigen Patientin mit Hypertonie, Herzrhythmusstörungen und erhöhten Blutfetten. Sie kann sich wegen Arthrose nur eingeschränkt bewegen – eine typische Patientin aus der Praxis, für die integrative, pflanzenbasierte Ansätze besonders hilfreich sein können.

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📍 Termin: Mittwoch, 8. Mai | Uhrzeit: 21–22 Uhr
👩‍🏫 Mit Annette Di Fausto in der e-Vidia-Phytotherapie-Lerngruppe
👉 Jetzt anmelden: https://e-vidia.de/termin-buchen/phytotherapie-lerngruppe/

Gemeinsam für ein starkes Herz, entspannte Gefäße und eine gelassene Psyche.

Mitglieder der Heilpraktiker Lounge können direkt teilnehmen.

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